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街づくりが好きな大学生がマイクラや街の話、日常について語ります。

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街作り好き大学生のマイクラ日記


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眠れない時の対処法

2017.05.08(02:43) 23

ども、たかです。






今日は全然眠れそうにないです笑
皆さんも眠れない時、ありますよね( ´_ゝ`)
僕は結構夜型なので眠れない日が多いです。





眠れない原因としてスマホやパソコンの光が悪いというのをよく耳にします
これは調べて見たところ正しいそうで、
一つはパソコンやスマホの光で自律神経が刺激され、興奮して眠れなくなるそうです。
緊張や楽しみで眠れないというのも興奮の一つなのかもしれないですね( ̄▽ ̄)
もう一つは、パソコンやスマホの光を太陽光と勘違いして、
太陽光を、浴びた時に分泌されるホルモンが分泌されてしまうらしいです。
たしかに、太陽光を浴びるとシャキッとしますもんね(°▽°)
今、僕もパソコンを見て無駄にシャキッとしてしまってるんでしょうね笑笑



さて、、では眠れない時は何をしたらいいのか、
僕がいつもしていることを紹介します( ̄▽ ̄)
一つは心が落ち着く飲み物や食べ物を摂取する!
僕はいつも温めた牛乳や、カフェインを気にせずコーヒーなどを飲んで
落ち着くと眠れます(( _ _ ))..zzzZZ
もう一つは呼吸です!
呼吸を自然に行う!
簡単にいうと普段無意識にしているリズム・深さで呼吸をするのです!
この二つで僕は確実に眠れます(( _ _ ))..zzzZZ








もし、眠れなくて困っているという方は一度試して見てください٩( ᐛ )و


ではでは♪
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